【デブは】ロードバイクと膝（靱帯）の痛みとクリート位置と・・【がに股】 [ロードバイクと体（主に膝）]
ロードバイク（自転車）で長距離を走ると膝が痛くなる。
だいたい６０キロも走ると膝が痛くなる。
膝の前が痛いときは サドルが低く
膝の後ろが痛いときは サドルが高い
らしい。
ロードバイクを１年くらい乗ると、膝の前側が痛むようになってきた。
長距離を走れるようになり、かつ、サドルが低かったからなんだろう。
サドル適正値にあげただけで、膝の痛みが解消した。
始めたころはどうしてもサドルが低くなりがちだからね。
しかし！
デブ故に陥りやすい膝の痛みがあるっっっっｔ（力説）
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腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）っていうの？
難しく書いてるけど、足の外側全部痛いってことよ。
ピキーーーーン って感じ？
デブ故に太ももが太い
↓
故にお股が開く
↓
したがってがに股になる
↓
そのくせ教科書どおりに、クリート位置を自転車に対して平行にセットしている。
↓
だから膝が左右にカクカク揺れながら回転している。
↓
そのうち炎症をおこして痛くなる。
というわけです。
痛みを解消する方法は数ありますが、いずれも肉体改造が必要です。
しかしワタシのようなデブは楽がしたいんです。
常勝なんて目指しません。
当然、レースなんてでません。
１００キロ走れればそれでいいんです。
時速２５キロくらいで巡航して自己満足に浸ればそれでいいんです。
とすると とどうしたらいいか。
今すぐにビンディングシューズとペダルを捨てなさい。
かわいそうな膝ちゃんを固定から解放しなさい。
これで解決です。
先日ワタシは１泊２日で往復２００キロを走りました。
前半の６０キロを走ったところで、泣きそうなくらい膝（靱帯）が痛くなりました。
ロキソニンの飲んで、なんとか残り４０キロを走り、 翌日は自転車を捨てて、電車で帰ろうと思いました。
翌日です。
まだ膝は痛いんです。
痛みに我慢しながらだらだら帰ろうと思い、固定せずフラットペダルでこぎ始めました。（持っててよかったPD-A530 SPD ）
帰路も１００キロあります。
するとどうでしょう。
あんなに痛かった靱帯がそれほど痛くないんです。
中盤から後半なんて無痛です。
いやまじ。
よかれと思ったビンディングでの固定が、素人（デブ）にとっては凶器でしかないのです！！！！（大げさに言ってます）
固定しなくたって時速２５キロ巡航は余裕（でもないけど）できます。
ほらっ 今すぐに捨てなさい！
ＳＰＤ－ＳＬペダルなんて特にやめなさい！
どうしても固定したいならＳＰＤペダルです
片面フラットのやつですよ！
そしてクリートの位置は外側（つま先が外向き）ですよ！
これだけでも、もしかしたら痛みから解放されるかもしれません。
最初はそれでがんばって、痛くなったら外してフリーで漕ぐ。
２００キロくらい余裕です（まっ連続で走ったことないけどねっ）
痩せて速く走れるようになってから固定したらいい。
（痩せてても痛いひとはいるらしいけど・・・）
おわり。
いや続いたっす。
【正しい】長距離を走っても膝が痛くなかった日【知識で】H24.10.31更新
だいたい６０キロも走ると膝が痛くなる。
膝の前が痛いときは サドルが低く
膝の後ろが痛いときは サドルが高い
らしい。
ロードバイクを１年くらい乗ると、膝の前側が痛むようになってきた。
長距離を走れるようになり、かつ、サドルが低かったからなんだろう。
サドル適正値にあげただけで、膝の痛みが解消した。
始めたころはどうしてもサドルが低くなりがちだからね。
しかし！
デブ故に陥りやすい膝の痛みがあるっっっっｔ（力説）
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腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）っていうの？
難しく書いてるけど、足の外側全部痛いってことよ。
ピキーーーーン って感じ？
デブ故に太ももが太い
↓
故にお股が開く
↓
したがってがに股になる
↓
そのくせ教科書どおりに、クリート位置を自転車に対して平行にセットしている。
↓
だから膝が左右にカクカク揺れながら回転している。
↓
そのうち炎症をおこして痛くなる。
というわけです。
痛みを解消する方法は数ありますが、いずれも肉体改造が必要です。
しかしワタシのようなデブは楽がしたいんです。
常勝なんて目指しません。
当然、レースなんてでません。
１００キロ走れればそれでいいんです。
時速２５キロくらいで巡航して自己満足に浸ればそれでいいんです。
とすると とどうしたらいいか。
今すぐにビンディングシューズとペダルを捨てなさい。
かわいそうな膝ちゃんを固定から解放しなさい。
これで解決です。
先日ワタシは１泊２日で往復２００キロを走りました。
前半の６０キロを走ったところで、泣きそうなくらい膝（靱帯）が痛くなりました。
ロキソニンの飲んで、なんとか残り４０キロを走り、 翌日は自転車を捨てて、電車で帰ろうと思いました。
翌日です。
まだ膝は痛いんです。
痛みに我慢しながらだらだら帰ろうと思い、固定せずフラットペダルでこぎ始めました。（持っててよかったPD-A530 SPD ）
シマノ（SHIMANO） ペダル PD-A530 SPD ブラック
- メーカー: シマノ（SHIMANO）
- 片面フラット 片面ビンディング
帰路も１００キロあります。
するとどうでしょう。
あんなに痛かった靱帯がそれほど痛くないんです。
中盤から後半なんて無痛です。
いやまじ。
よかれと思ったビンディングでの固定が、素人（デブ）にとっては凶器でしかないのです！！！！（大げさに言ってます）
固定しなくたって時速２５キロ巡航は余裕（でもないけど）できます。
ほらっ 今すぐに捨てなさい！
ＳＰＤ－ＳＬペダルなんて特にやめなさい！
どうしても固定したいならＳＰＤペダルです
片面フラットのやつですよ！
そしてクリートの位置は外側（つま先が外向き）ですよ！
これだけでも、もしかしたら痛みから解放されるかもしれません。
最初はそれでがんばって、痛くなったら外してフリーで漕ぐ。
２００キロくらい余裕です（まっ連続で走ったことないけどねっ）
痩せて速く走れるようになってから固定したらいい。
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おわり。
いや続いたっす。
【正しい】長距離を走っても膝が痛くなかった日【知識で】H24.10.31更新
- 出版社/メーカー: 興和新薬
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- 出版社/メーカー: ピップ
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
膝痛大丈夫ですか？これを機会に
膝に捻れが出ない真っ直ぐな
回すペダリングを練習された方が
良いかもしれません。
by エンゾ早川 (2012-10-08 01:54)
コメントありがとうございます。
まっすぐなペダリングしたいですね～。
でも自分にはまだまだ難しいです。
クリートの正しい位置も最近知ったくらいですから 笑
（3年乗ってるのに、、）
膝はまだ痛くなるときがあります。
上り坂をがんばって漕ぐと特に、、
まずは痩せないとですね。
精進します。
by パンダ (2012-10-09 09:25)
すいませーん
ふくよかな人全てがガニ股ではありませんよー！！
色々な自転車を乗られているかと思いますが
パンダさんから見て
ジャイアントのエスケープR3ってどうでしょう？
この前見て惚れてしまいました。
もし今度買うならこれがいいななんて。
ではでは！
by いっち (2014-05-20 21:03)
目的に次第だとおもいます。
街乗りなら十分です。
長距離を走るようになると不十分です。
必ず不満がでて各所アップデートしたくなるなります。
今のワタシなら買いません。
しかし過去の私なら買っていたと思います。
そしてその後確実に乗り換えていると思います。
そんな感じです。
by パンダ (2014-05-21 11:29)
えっ！そうなんですか？
ちなみにパンダさんが初心者にお勧めするロードバイクってありますか？
ではでは！
by いっち (2014-05-25 05:18)
特にないですね～。
自転車で何をしたいかがわからないので何を勧めていいかもわかりませんです。。
でも高いの買っておけば、しばらくは後悔しないのでいいと思います！
by パンダ (2014-05-26 09:25)
>でも高いの買っておけば、しばらくは後悔しないのでいいと思います！
なるほど。
有り難うございます！
今は店で色々な自転車を見たり
止めてある自転車をみているのも楽しいです。
ではでは！
（下の関連リンクのタグの『デブ』って… (^_^;A）
by いっち (2014-05-31 21:38)